Holdtræning

Medbring selv vand, håndklæde og indendørs sko.

Aquafitness
Effektivt og skånsom holdtræning med mindre belastning på led. Der trænes både kondition, styrke og balance.

Instruktør: Birthe og Christine
Foregår i varmtvandsbassinet i svømmehallen.

HUSK vandflaske, da vandets temperatur er 34,5 grader.
Bemærk at man skal have et fitnessmedlemsskab eller klippekort til fitness for at deltage på holdet – svømmekort er ikke gældende.

Indoor cycling
En times træning i forskellige tempi og hårdhed på cykler. Træningen vil være et miks af siddende og stående, alt sammen med fokus på pulsen. Instruktørerne sammensætter motiverende programmer med dertilhørende musik for at forbedre din form på en inspirerende måde. 

Instruktører: Mette og Erling

JUMP + Styrke
JUMP er en sjov, intensiv og skånsom motionsform. Det er en aerobic-inspireret træning på trampoliner, hvor musikken spiller en stor rolle ift. Intensitet og hastighed. JUMP er med til at øge både kondition, muskelstyrke, smidighed, balance, koordinering og øger stabiliteten i leddene.

JUMP favner en bred målgruppe lige fra børn til ældre, nybegyndere til erfarne. Netop fordi man hopper på trampoliner, er motionsformen meget skånsom over for leddene, hvilket betyder at flere kan være med. Det betyder altså ikke helt så meget, hvor gammel man er eller om man har eller har haft skader tidligere.

I JUMP + Styrke er nogle af kardio-numrene skiftet ud med styrke, så musklerne også aktiveres på anden måde.

Instruktør: Laila og Anne

Mave, balle, lår
Holdets fokus ligger på styrke af kroppen med lidt puls til at slutte af på. Timen starter ud med en god gang styrketræning til at komme igennem hele kroppen, for at slutte af med pulsøvelser af varierende karakter, til at give kredsløbet lidt træning også. Alle kan være med, da belastning og tempo sættes af den enkelte deltager.  

Instruktør: Karina og Pia

Fit for Fun
På Fit for Fun kombinerer vi cirkeltræning og tabata med fokus på både styrke, udholdenhed og pulstræning.
Træningen er for alle, uanset niveau. Du bestemmer selv tempo og belastning, så alle kan være med og få noget ud af timen. Vi træner sammen, motiverer hinanden og skaber en fed energi på holdet.

Instruktør: Pia og Karina

Stabilitet og styrke – senior
Holdet har fokus på styrke af hele kroppen. Vi arbejder med stabilitet, balance og styrke. Der vil blive inddraget redskaber som fx bolde og elastikker. Øvelser laves af og til to og to og et lille element af leg skulle gerne skabe lidt smil undervejs. Alle kan være med uanset niveau og alder.

Instruktør: Pia

___________________________

Kontakt os på post@rcentret.dk