Vores holdplan er under udvidelse, følg med her på siden for opdateringer.
Bemærk: Pga. byggeriet har vi for øjeblikket ikke en holdsal, vores holdtræninger vil derfor finde sted på forskellige lokationer.

For visuel holdoversigt klik her: Holdoversigt ugeplan

Gratis prøvetime: Det er muligt at få en gratis prøvetime på vores hold. For at booke en plads, kontakt Dorte på fitness@rcentret.dk eller kom op i centret.

Aquafitness:
Effektivt og skånsom træning med mindre belastning på led. Der trænes både kondition, styrke og balance.

Mandag: 8.00-8.45
Onsdag: 18.30-19.15
Fredag: 8.00-8.45

Instruktør Jan H.P.
Foregår i varmtvandsbassinet i svømmehallen.

HUSK vandflaske, da vandets temperatur er 34,5 grader.
Bemærk at man skal have et fitnessmedlemsskab eller klippekort til fitness for at deltage på holdet – svømmekort er ikke gældende.

Stabilitet og styrke:
Holdet har fokus på styrke af hele kroppen. Vi arbejder med stabilitet, bevægelighed og styrke. Der vil blive inddraget redskaber som fx bolde og elastikker. Øvelser laves af og til to og to og et lille element af leg skulle gerne skabe lidt smil undervejs. Alle kan være med uanset niveau og alder.

Mandag: 10.00-11.00
Torsdag: 10.00-11.00

Instruktør Dorte B.K.
Foregår i Hal 2

Medbring selv vand, håndklæde og indendørs sko.
OBS. Hallen kan godt være lidt kold, hav derfor gerne en ekstra trøje med.

Puls og styrke:
En times træning med en god blanding af både puls- og styrkeøvelser. Timens opbygning vil have rod i stationstræning men kan variere fra gang til gang. En time med sved på panden og højt humør.

Onsdag: 18.00-19.00

Instruktør Dorte B.K.
Foregår i Hal 1

Medbring selv vand, håndklæde og indendørs sko.
OBS. Hallen kan godt være lidt kold, hav derfor gerne en ekstra trøje med.

Cykling:
En times træning på cyklen i forskellige tempi og hårdhed med høj puls. Træningen foregår siddende og stående.

Tirsdag: 17.00-18.00 Povl E.
Torsdag: 17.00-18.00 Jan J.
Lørdag: 09.00-10.00 Povl E.

Foregår i mødelokale 3 (ved siden af svømmehallen).
Medbring selv vand og håndklæde.

Zumba:
Zumba fitnessdans er en måde at træne på, hvor det gælder om at have det sjovt. Zumba er baseret på latinamerikanske dansetrin og rytmer, og er bl.a. inspireret er samba, salsa, marengue og cumbia. I Zumba er der plads til alle uanset niveau og udseende. Man behøver ikke se ud eller bevæge sig på en bestemt måde for at være med eller for at føle sig som en del af holdet. Hvis bare man giver den gas til musikken og får et smil på læben, så kan det ikke være helt galt.

Mandag: 17.30-18.30

Instruktør Santa Klempnere
Foregår i Hal 2

Medbring selv vand og indendørs sko.
OBS. Hallen kan godt være lidt kold, hav derfor gerne en ekstra trøje med.

___________________________

Kontakt os på fitness@rcentret.dk

Aquafitness

Her er Anne-Grethe i gang med gigtholdet.